天津深呼吸旅行

【深呼吸口号】：花最少的钱，游最多的风景！

【深呼吸理念】：拥抱自然，回归最原始的自我，沉静净化心灵，让自己灵魂进行深呼吸！

【深呼吸精神】不扔下任何一位队友，团结互助，用心关照，关爱身边每一位人！

 活动安排

【活动组织】：深呼吸户外俱乐部   QQ群：46403829参加活动先加群

【活动地点】：哈尔滨市 五常市东升林场雪谷 

【活动级别】：中级难度中度危险（本次活动强度中等，风景好，适合新人参加）

【活动类型】：户外  玩雪 赏雪  滑雪 游玩  摄影

【活动模式】：商业户外

【适合人群】：大众

【住宿方式】：农家火炕

【交通方式】：哈尔滨—雪谷为包车（正规国营大巴），天津往返哈尔滨市的交通自行解决（方式可航空飞行，可高铁，可普通火车）

【活动人数】：20人

【活动日期】：2016年1月1日——2016年1月3日

【活动领队】：佐笾

【集合时间】：2016年1月1日早上7：00    

【集合地点】：哈尔滨火车站广场（找深呼吸户外队旗）

【活动报名】

深呼吸户外旅游QQ群 46403829

微信公众号：shenhxhw （活动报名请先加群 或关注群公众号）

报名截止：2015年12月1日

【我们的目的地】

有些风光，多姿多彩，冲击着你的眼球，让你难忘，是风景之美；

有些风光，素淡无华，轻扣着你的心灵，让你感动，是风景与心灵的撞击之美。

走进雪乡，凡俗便离我而去，剩下的只是一个冰清玉洁、空灵隽永的世界

在梦境般虚幻的冬日里，编织着属于你我的童话

这个冬天，让我们一块去感受最纯的北国风情！

【活动特色】

  有中国雪谷之称的东升林场位于黑龙江省五常市山河屯林业局，它与著名的中国雪乡同处一个山峰，雪乡为阳坡，雪谷为背坡。一年内的雪期最长可达7个月，冬季平均雪深1-3米。这里是冬季赏雪的绝佳之地。

    雪谷别具深山老林的原始风韵，没有任何污染源，穿林海，跨雪原，气冲霄汉......没有看到过雪，或很少看到过雪的人一下子就会被这里漫天遍野、满世界的雪给迷住，就是从小玩雪、赏雪的北方人也会被这里千姿百态的雪景给迷住。

    从东升林场雪谷穿越羊草山到达中国雪乡的冬季户外雪地翻山穿越，也算是一个令人恐惧，具有挑战，值得骄傲，难度系数较高的户外锻炼活动。

    冬日的雪谷,天亮得晚,七点半左右,太阳从山坳里懒洋洋地爬上山头,透过云层微微地照在村庄上,大地、房屋、山林银装素裹。一队队的人马从厚厚积雪压盖着的房屋中走出来，寂静的山村一下子活跃了起来。灰白的世界里一下子增添了五颜六色，这五颜六色在山谷中游动着，跳跃着，我们要徒步穿越羊草山了！这是一次在零下三十多度，徒步行走十五公里，攀登海拔一千两百多米雪山的徒步穿越活动。

你想完成你人生中的“勇者穿越”吗？

你想挑战这千里冰封、万里雪飘的雪山吗？

来吧！让你在新的一年里，为自己的脑海中永久留下一个美好的户外回忆吧！

【行程安排】

【特别提示】如遇大风、雪、封山等不可抗拒之因素，影响活动行程，领队有权更改线路，有权取消活动！

 D1  2016年1月1日早上7点在哈尔滨火车站广场集合，7：20出发，路上行程5、6个小时，中午左右到达雪谷，一路上，白皑皑的北国冰雪风光尽收眼底。 午餐路上自行解决。下午抵达雪谷，开始感受雪谷中的景色。乘坐马拉爬犁上山（自费，可自行爬山上去），享受从1000多米快速滑下的刺激（自费--万里雪飘娱乐项目）,大家一起踏雪、滑雪，堆雪人、打雪仗，在雪上打滚、撒欢，摄影、拍照。晚上回到住宿地，农家为我们准备好了面与馅，大家集体包饺子，准备新年的第一顿团圆大餐。随着饺子的下锅，晚餐也开始进行，漂亮的MM们可不要顾及个人形象哦，吃他个狼吞虎咽、唠他个天昏地暗。酒足饭饱，穿戴整齐出去转转吧，看看漫天繁星，感受小村子的寂静。农家为大家点上篝火，放烟花，还可以围着篝火，唱歌、跳舞，烤些东北人常吃的土豆作为宵夜，孩子们可以堆雪人~打雪仗，度过一个难忘的乡村之夜。晚上睡在火炕上, 尽情的享受东北火炕的温暖。

D2  雪谷（东升林场）-徒步穿越羊草山-返回雪谷

   6:30 起床洗漱，品尝农家早餐。保温杯内加注热水，准备穿越活动装备。

7:30 伴着懒洋洋爬出来的太阳，徒步出发到达雪谷穿越入口，进行雪谷-羊草山的穿越活动，体验挑战并战胜大自然的快感！让我们一起去拥抱大自然，感受、分享大自然赋予我们美好的银色的世界！

本次穿越上升高度800, 穿越最高点1200米, 正常情况需用时4个小时左右，如果一路拍照、嬉笑打雪仗，用时4.5-6小时（注意你的相机电池不一定能坚持到底啊！）。

徒步半小时，来到“勇者穿越”大石处，拍照合影。然后继续前行。大约在山路上行走两个小时，有一个休息站，这里建有一个木房子，累的渴的人可以花20元钱进屋喝杯饮料，歇歇脚，然后继续穿越。穿越过程中，你可以尽情的欣赏一路上的雪景，留下你的脚印，拍下白皑皑、雪茫茫的景色。如果运气好的话可以在穿越的途中看见雪松，羊草山不是特别的高，但乐趣非常的大，体验行走在林海雪原的感觉，寻找一下当年杨子荣与座山雕斗智斗勇的感觉（本次穿越的路线正是当年杨子荣穿林海跨雪原，打虎上山的那片雪原），一路上除了主干道外都是非常厚的雪，人躺上去就是一个人印子！摄友们尽情发挥你的功力，给大自然留下一瞬的回眸。

大家在穿越活动中一定要互助前行，不要逞能独行啊！

13：00 左右抵达山顶，集体拍照合影，然后沿原路返回。（继续前行，便是传说中的雪乡。需要购买雪乡的门票，因在雪乡消费极高，因此不建议进入雪乡游玩）。下山途中，雪路湿滑，一定要注意安全，如有兴趣，可带雪板（塑料板）上山，在部分路段打雪滑梯滑下，但要注意自身及上山人的安全，不要发生碰撞。

15:30 返回至上山途中的木屋处，短暂休整后，体能稍差的人员可乘马拉爬犁返回雪谷住宿地，其他人员继续原路返回。

18:00 抵达农家院，晚饭吃地道的东北农家菜，喝着东北小烧，坐在热炕头，聊着穿越时的各种趣事和所见所闻。餐后可继续在满天繁星的夜空中感受寂静的雪谷情怀，你的脸蛋不知是被冻红的，还是被篝火烤红的，也许还是喝酒喝红的呢。

21:30，洗漱就寝，继续享受东北火炕的温暖。

D3   早上8点早餐，之后集合坐车返回哈尔滨，下午2点左右到达，雪谷活动结束。之后大家自由活动，着急回津的可以直接火车或飞机返回天津，也可以自行到中央大街、松花江畔或其它比较有名好玩的地方逛逛，品尝当地特色小吃，大家也可以买些当地特产带回。

以上行程时间为预计时间，具体时间根据活动当时情况具体安排。

温馨提示：

1、在穿越前，大家一定要把保温杯装上热水，因为穿越的路上矿泉水会结冰，保温杯是必需品（正常的保温杯一升左右就够了）。

2、穿越的过程中手机的信号时有时无。所以，出发前要尽量给家人发个信息，以免家人担心。

3、进入穿越路线时，穿越过程中大家不要因个人的喜好，如拍照等原因掉队，因为穿越到羊草山山顶，在山顶等待掉队人员会很冷。不要让大家只等你一个人。

4、穿越时大家一定要切记，不要带太多的东西,尽量轻装徒步穿越。

5、还有很重要的一点就是食物，因为大家需要经过四五个小时的路程才能到达羊草山顶，所以大家在穿越前要准备好穿越时要吃的食物（糖~牛肉干~巧克力等能快速补充人体热量的食物）。

6、走路时热，身上会出汗，建议大家带上干毛巾，短暂休息时方便擦汗。短暂停留十分钟左右就会感觉到冷的，所以一定要听从领队指挥，不要擅自脱队。

【活动费用】 920元

费用包含：哈尔滨-雪谷往返大巴交通费，司机食宿，两晚住宿费，餐费（两正餐两早），篝火费，烟花费，雪谷穿越门票，专业户外保险，公共装备、组织费及其他支持成本。

费用不含：天津-哈尔滨往返交通费，徒步路段小交通费，雪乡景区门票及娱乐项目费用（如马拉爬犁、万里雪飘等娱乐项目费用），餐时的酒水费（AA）。一切未在“费用包含”内注明的费用。

【付款方式】：可任选以下一种方式

1. 支付宝转账：账号：tjshanbei@126.com

2. 建行汇款：建行卡号：6236 6800 6000 0446 695

收款人：王金婷 （群名片 深呼吸☆阳子）收款人手机号：13602090298

3. 中华户外网直接付款。

【付款提示】

1.付款时请备注：真实姓名+人数+付款金额

2.付款后发短信（真实姓名+群名片+人数+付款金额）至收款人。

3.费用请于12月1日报名截止前打款。占坑空降请自重！

4.报名者如有事退出请于活动报名截止前 四 小时告知领队（可找替补），报名截止后至出发前出发前告知者扣除全部费用，添加到出行全体费用中（不可抗拒因素除外）

【关于往返购票】

火车可选车次： 天津——哈尔滨

返程车次：

由于元旦假期人多，选择火车出行，建议大家提前买票。如需要组织者代购，请联系深呼吸户外群管理员。

12月31号天津——哈尔滨的车票，11月2号13：30分售票。

2016年1月3号哈尔滨——天津的火车票，是11月5号10：30分开始售票。

建议车次：去程：12月31日的T39（卧铺）    返程：G382（高铁）

 提示：返程车票请出发前提前购买

如选择飞机 ，可按照活动时间，自行安排，抵达哈尔滨后住宿一晚（请提前联系哈市的住宿），早晨到哈尔滨火车站集合。

个人装备

证件：身份证、学生证、军官证及个人有效证件等

装备：冲锋衣裤、雪套(必备)、保暖护膝(必备)、羽绒服、大背包、保暖水壶饮用水2-3升(必备)，备用保暖衣物(抓绒衣裤)、防水登山鞋或防滑雪地靴、厚袜子、防水手套、防风帽、帽子(必备)、手套(必备)、头灯（手电）、非金属框墨镜（阳光强，需防雪盲）、登山杖（带雪托）、刀具，个人卫生用品。

食品准备：野外食品(必备)、高热量零食（如：巧克力、牛肉干）、。

取暖用品：暖宝宝（也可为充电宝、手机等电子产品保暖，防止寒冷下快速亏电）、

必备收纳：垃圾袋，带走自己产生的垃圾

通讯装备：手机、充电宝，备用电池、手台（频率460.450 ）

常用药品：个人急救药品，创可帖、感冒药、肠胃药、晕车药等.

【注意事项】

一  相机

在寒冷的地方拍照要特别注意相机的防冻，在户外基本是呵气成霜的，要在户外就把相机放进摄影包内，进门前要把相机用方便袋包严实以免冷凝水进入相机，进门后立刻用棉被把摄像包裹起来，防止相机受潮

二  墨镜

一定要记得戴墨镜保护眼睛。雪地里反射光强烈，如果长时间不戴墨镜就会产生雪盲，对眼睛伤害很大（不过有经验的就用不到）。

三 服装

尽量不要穿浅色服装，穿些颜色鲜艳的衣服。

【温馨提示】

1、保暖：东北冬季早晚温差大，请根据温度加减衣服，防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。

2、护肤、保湿、防晒霜：因东北室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖，室内空气湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要， 可防止干燥、皱裂，室内入睡前最好适当使用护肤品，在床头柜上放一杯水可增加房间的湿度；有些南方的朋友，到了东北以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致 毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝水多吃水果就好了。女士带一支润唇膏更好。北方冬天的太阳跟紫外线也很厉害，防晒霜肯定是有备无患的。

3、护眼：如果是眼镜一族，最好选戴隐形。因为脸部的热气会布满你的镜片挡你的视野。墨镜不可少，雪地上因阳光反射强烈，如果长时间不戴墨镜就会产生雪盲，对眼睛伤害很大，有必要戴上有色眼镜来保护眼睛防止太阳光刺伤眼睛。

4、饮食：东北地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是东北菜口味偏咸，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向领队提出，以做调整；旅游途中，尽可 能多喝水，多吃水果；由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充 热量。另外，一定要携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。

5、保健：由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。

6电子产品的保护：

①相机：在寒冷的条件下，相机容易失灵，所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖，最好藏于怀中，从室外进入室内，切记将相机用厚布包好，或放入相机包内保护，否则因室内外温差太大，整部相机都返潮布满水珠；

②电池：相机电池常因无法抵御低温而无法正常拍照，你应该在贴身口袋里多带一节电池备用，如果电池因低温不工作将它恢复至体温后再装入相机后就可以正常使用了；

7、户外活动： 尤其在积雪较厚的户外进行活动时，请一定听从领队的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的 重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从领队和教练的指导，活动前，搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵等做好热身工作，让全身筋骨活络起来，同时要注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因 摔倒造成骨折等伤害；如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，条件允许的情况下，用28-40度 接近体温的水复温，是最好的康复方法。

【报名须知】

1、报名人身体健康，有高血压，心脏病等不适宜运动及不适宜参与活动之疾病，请勿报名，未经检查或隐瞒病情并参与活动者，活动中，活动后出现一切问题责任自负。组织者及领队不负任何相关法律责任。

2、注意安全，有安全意识，安全自负。

3、有团队协作精神、奉献精神，听从领队安排，请大家发扬互助精神，队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决。队员不要私自行动，如若走迷路请原地等待不要冒进或后撤，行走中跟随有对讲机的队友一起。

4、队员行进中距离请保持，上陡坡时，前后人员不要距离太近，以免后滑发生碰撞。

5、注重环保，不乱扔杂物。每人自备两个结实垃圾袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

6、户外活动有风险，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。

7、领队只负责进行组织安排此次户外活动，尽最大努力服务好大家，让大家玩得安全、愉快。

8、徒步登山过程中禁止饮酒。

9、对自己和集体行为负责，具有良好的团队精神和协作能力，如遇突发状况行程商议后有所改变要能以平和心态接受，强调自助+互助，反对冒进和过分我行我素。

10、免责声明：凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中未听从领队安排及违反活动要求所发生人身损害后果等赔偿责任，领队及组织者不承担，由受损害人依据法律规定和活动声明依法解决，凡报名者均视为接受本次活动免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任活动组织者同样不承担。

【特别提示】

★垃圾：倡导绿色出行，禁止乱扔垃圾，爱护公物文物。把自己的脚印留下。把自己的垃圾带走。切记  ！！！

1 领队有挑选队员的权利，并不做任何解释。行程中，要是遇到不确定因素，为了大家的安全，领队组有改变线路的权利，并不做任何解释。

2  参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝有身体健康问题或有突发病史者 ,对于隐瞒自身身体健康情况，及其它真实情况者，责任一律自负。

3  喜欢独来独往的，娇气的，没有时间观念，及集体观念的，不服从安排的，四处乱跑，请勿报名。

4  参与者应该知道户外有一定的风险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任。

5  请看好活动再报名，户外有风险，报名需慎重。